Los meses van pasando y pasando hasta encontrarme en el primer año desde la operación de artroscopia de rodilla. En este post explicaré la evolución de la rodilla durante estos meses y mi visita al Traumatólogo.
Los Seis primeros meses después de la operación se clasificaron en dos etapas:
- La primera etapa (4 primeros meses) destaca por ir a rehabilitación diariamente para recuperar la movilidad y musculatura de la rodilla junto con una serie de ejercicios para complementar la recuperación. En mi caso la rehabilitación con el Fisioterapeuta fue bastante dolorosa y dura.
- La segunda etapa (del mes 5 al 6) donde después de terminar la rehabilitación, consiguiendo recuperar la movilidad casi completa de la rodilla, sigo manteniendo una serie de ejercicios (principalmente bicicleta estática, estiramientos, natación) para ir recuperando poco a poco la masa muscular de la rodilla.
Los Seis meses posteriores continuo con ejercicios tales como la bicicleta estática, estiramientos y natación para continuar con la recuperación muscular de la rodilla. Además, voy comenzando muy poco a poco a correr en cinta. Comienzo realizando sesiones de 5 minutos y al trote, aumentando poco a poco el tiempo de la sesión según las sensaciones que tengo con la rodilla. La carrera a trote me la permite, pero no me la aconseja realizar el traumatólogo dado que la rodilla sufre impactos más agresivos con el otro tipo de ejercicios, sin embargo decido realizarlos (muy suave y durante muy poco tiempo) para variar la rutina de ejercicios que realizo.
Una vez cumplido el año, vuelvo a revisión junto al traumatólogo y una vez analizada la rodilla, me comunica que se ha recuperado correctamente y me da el Alta Deportiva. Realmente la fuerza y movilidad no es el 100% igual que antes de romperme la rodilla (Rotura de LCA y Meniscos), pero la suficiente para poder practicar cualquier deporte y tener una vida normal. La Masa Muscular sigue sin ser la de antes de la operación y el traumatólogo me explica que se va recuperando muy poco a poco y que requiere de tiempo y de realizar ejercicios para fortalecer esa zona. Por último, me cita para dentro de un año para hacer una revisión y ver como ha evolucionado.
Dado que el Traumatólogo me ha permitido ya practicar cualquier deporte, me voy a esquiar unos cuantos días (al año y dos meses de la operación). Sin correr demasiados riesgos, las sensaciones han sido buenas aunque también el cansancio es mucho más pronto por la falta de práctica o por el bajo tono físico.
Poco a poco se ira recuperando el tono muscular y la resistencia para practicar deporte como anteriormente.
Dado que el Traumatólogo me ha permitido ya practicar cualquier deporte, me voy a esquiar unos cuantos días (al año y dos meses de la operación). Sin correr demasiados riesgos, las sensaciones han sido buenas aunque también el cansancio es mucho más pronto por la falta de práctica o por el bajo tono físico.
Poco a poco se ira recuperando el tono muscular y la resistencia para practicar deporte como anteriormente.
