5ª Semana - Rehabilitación I

En el presente articulo explicaré las actividades realizadas en la Quinta semana posterior a la operación de artroscopia de rodilla. Además comentaré las acciones de esta semana en base a mi operación, puesto que dependiendo de la lesión la recuperación varía, lo que significa que no todas las recuperaciones son iguales.

En esta Quinta semana nos encontramos con la primera semana de rehabilitación. La rehabilitación la realizo durante una hora al día, y en ella se destacan cuatro actividades fundamentales:

1. Rehabilitación con el Especialista. En este punto el especialista ejercita tu rodilla y la comprime para que recupere la movilidad de la misma.
• En una camilla boca abajo te empieza a doblar la rodilla hacia la parte de los gluteos, comienzas doblando 70ª-80ª los primeros días hasta llegar a los 90º al final de la semana. 
• En la Camilla boca arriba te comprime con las dos manos la rodilla para que coja su posición natural.
2. Magnetoterapia de Menisco. Para regenerar los tejidos internos de la rodilla (Más Info ver Magnetoterapia y Onda Corta - Fraternidad Muprespa)
3. Electroestimulación de Cuádriceps. Pequeñas descargas electricas para fortalecer el Cuadriceps de la rodilla (Ver Electrodos)
4. Ejercicios de realización propia. Se realiza una serie en rehabilitación de 30 veces por cada ejercicio, se continúa en casa las series que sean posibles:

• Con la pierna extendida completamente y un cojín bajo la rodilla, empujar la rodilla hacia abajo lo más que se pueda.  
• Con la pierna extendida girada hacia afuera y con el mismo cojín bajo la rodilla, empujar la rodilla hacia abajo lo más posible. 
• Con la pierna extendida completamente, levantar la rodilla hacía arriba lo más que se pueda
• Con la pierna extendida girada al exterior, levantar la rodilla hacía arriba lo más que se pueda.

Posterior a todas estas actividades, conviene aplicar hielo (o una bolsa de guisantes congelada) durante no más de 10 minutos seguidos. En casa se puede aplicar hielo después de realizar los ejercicios en casa.

También en casa, continuamos con los ejercicios que nos aconsejo el Traumatólogo: Sentado en una mesa (donde cuelguen las piernas), mover la rodilla, ayudado de la pierna buena, desde el nivel horizontal bajando hasta más de 90º (hasta donde podamos).

¡¡¡ATENCIÓN!!! Lo más destacable de esta rehabilitación, es el dolor que produce cuando el especialista te doble la rodilla hasta los glúteos. Intenta doblarlo hasta que no aguantes el dolor y gritas. Me recuerda el dolor a cuando me rompí la rodilla (dolor agudo insoportable), pero al contrario del dolor de la lesión, una vez te relaja la rodilla se pasa el dolor.

Fuentes adicionales:

Instituto Cordobes de Traumatologia - Rehabilitacion Sutura Menisco
Fisioterapia: Ejercicios para Cuádriceps y Rodillas después de una lesión. Miguel López en tufisio.net