Primer Año Post-Operatorio

Los meses van pasando y pasando hasta encontrarme en el primer año desde la operación de artroscopia de rodilla. En este post explicaré la evolución de la rodilla durante estos meses y mi visita al Traumatólogo.

Los Seis primeros meses después de la operación se clasificaron en dos etapas:

1. La primera etapa (4 primeros meses) destaca por ir a rehabilitación diariamente para recuperar la movilidad y musculatura de la rodilla junto con una serie de ejercicios para complementar la recuperación. En mi caso la rehabilitación con el Fisioterapeuta fue bastante dolorosa y dura. 
2. La segunda etapa (del mes 5 al 6) donde después de terminar la rehabilitación, consiguiendo recuperar la movilidad casi completa de la rodilla, sigo manteniendo una serie de ejercicios (principalmente bicicleta estática, estiramientos, natación) para ir recuperando poco a poco la masa muscular de la rodilla. 

Los Seis meses posteriores continuo con ejercicios tales como la bicicleta estática, estiramientos y natación para continuar con la recuperación muscular de la rodilla. Además, voy comenzando muy poco a poco a correr en cinta. Comienzo realizando sesiones de 5 minutos y al trote, aumentando poco a poco el tiempo de la sesión según las sensaciones que tengo con la rodilla. La carrera a trote me la permite, pero no me la aconseja realizar el traumatólogo dado que la rodilla sufre impactos más agresivos con el otro tipo de ejercicios, sin embargo decido realizarlos (muy suave y durante muy poco tiempo) para variar la rutina de ejercicios que realizo. 

Una vez cumplido el año, vuelvo a revisión junto al traumatólogo y una vez analizada la rodilla, me comunica que se ha recuperado correctamente y me da el Alta Deportiva. Realmente la fuerza y movilidad no es el 100% igual que antes de romperme la rodilla (Rotura de LCA y Meniscos), pero la suficiente para poder practicar cualquier deporte y tener una vida normal. La Masa Muscular sigue sin ser la de antes de la operación y el traumatólogo me explica que se va recuperando muy poco a poco y que requiere de tiempo y de realizar ejercicios para fortalecer esa zona. Por último, me cita para dentro de un año para hacer una revisión y ver como ha evolucionado.

Dado que el Traumatólogo me ha permitido ya practicar cualquier deporte, me voy a esquiar unos cuantos días (al año y dos meses de la operación). Sin correr demasiados riesgos, las sensaciones han sido buenas aunque también el cansancio es mucho más pronto por la falta de práctica o por el bajo tono físico.

Poco a poco se ira recuperando el tono muscular y la resistencia para practicar deporte como anteriormente.

5º & 6º Mes Post-Operatorio

En este articulo se comentarán las actividades y revisiones realizadas durante el Quinto y el Sexto Mes posteriores a la operación mediante artroscopia de la rodilla debido a una Triada ( Rotura de los meniscos y del Ligamento Cruzado Anterior),

Antes de continuar con la situación en los meses Quinto y Sexto, resumiré mes a mes el pasar de los acontecimientos posteriores a la operación (para información más detallada de un  acontecimiento podéis buscar el articulo en meses anteriores):

1. El Primer mes de post-operatorio, he tenido que descansar completamente la rodilla. Las primeras semanas la rodilla se encuentra inmovilizada, posteriormente eliminan los puntos de la operación. En todo momento para desplazarse, puedo apoyar la pierna pero siempre utilizando dos muletas.  
2. En el Segundo mes, comienza el sufrimiento de la Rehabilitación y va a durar 3 meses (la media suelen ser 60 sesiones de 1 hora diaria) . Dependiendo de si tenemos adherencias u otros factores, puede que la rehabilitación sea muy dolorosa. Además de los estiramientos del rehabilitador debemos hacer una rutina diaria de ejercicios que deberíamos seguir  " a raja tabla"
3. En el tercer mes continuamos con la Rehabilitación, ya empezaremos a notar mejoría en la movilidad y ya empezaremos a eliminar las muletas, primero caminando con una sola y posteriormente quitando esta última. 
4. En el Cuarto mes (último de la Rehabilitación) deberíamos haber adquirido una movilidad de contracción y extensión total.

Tanto en el Quinto como en el Sexto Mes hay que mantener una rutina (a poder ser) diaria de ejercicios que podemos realizar en casa o en un gimnasio. En mi caso paso a resumir las actividades a realizar:

• Máximo de 30 minutos de bicicleta estática, siempre teniendo el sillín lo más alto posible para no forzar la rodilla y los meniscos. 
• Ejercicios de fortalecimiento encaminados a recuperar masa muscular de la rodilla operada, y mejorar la estabilidad. Ejercicios pueden variar y siempre tienen que estar recomendados por el rehabilitador o traumatólogo pero van encaminados a  fortalecimiento de cuadriceps.
• Ejercicios de flexibilidad encaminados a mantener o mejorar la contracción y movilidad de la rodilla. 

Hasta esta fecha, sigue estando prohibido la realización de cualquier ejercicio exceptuando los comentados como la bicicleta estática o la natación.

Una vez llegado el sexto mes, he realizado una revisión con el Traumatólogo para ver la evolución de la rodilla. Comprueba que los meniscos han soldado correctamente y aprecia que aún me queda tono muscular que recuperar para tener la misma masa muscular que la otra rodilla. 

La recuperación de masa muscular es lenta (de ahí que sea tan importante intentar no faltar ningún día en la realización de los ejercicios que nos diga el especialista), por lo que voy a tener que continuar con  los ejercicios de recuperación comentados. 

Me ha permitido comenzar a correr (preferiblemente en cinta) y muy suave. aunque no es obligado, por lo que me voy a preocupar en este tiempo hasta la vuelta a la siguiente revisión (cumplido el año) a recuperar la masa muscular de la rodilla y tener la rodilla más estable para comenzar a practicar deportes más exigentes. 

Para los deportistas de élite, seguramente los tiempos y la dedicación a la recuperación sean más extensivos y los tiempos se recorten a los que comento en este post, sin embargo, para el resto de la gente, la recuperación completa será más larga y no debería de estresar, siempre que la recuperación llegada a esta altura, nos permita realizar una vida normal y sin dolor agudo, de lo contrario consultar con el especialista. 

4º Mes Post-Operatorio (3º Rehabilitación)

En este artículo comentaremos como he afrontado el cuarto mes posterior a la operación de Triada. Tratare la evolución de la rodilla durante el tercer mes de rehabilitación, el análisis del especialista y los ejercicios a realizar para ir mejorando la movilidad de la rodilla.

Los meses van pasando y se empieza a ver poco a poco la vuelta a la normalidad de la movilidad de la rodilla, sin embargo aún me encuentro en un momento donde no hay que parar de trabajar la rodilla diariamente y tampoco forzarla a un gran estrés.

En este tercer mes de rehabilitación con la rodilla ya toco con el tobillo el glúteo, empiezo a notar menos dolor durante el movimiento con el rehabilitador, que va forzando poco a poco el movimiento de contracción al máximo así como la extensión. A final de mes ya empiezo a notar muy poco dolor durante la manipulación.

Me comentan que lo normal para las sesiones de rodilla son 60 sesiones de rehabilitación (mas o menos 3 meses) por lo que lo normal es terminar la rehabilitación. Dependiendo de cada caso las sesiones varían y dependen de lo que nos vaya indicando tanto el Traumatologo como el fisioterapeuta.

A final del mes visito al Traumatologo para ver la evolución. Observa que la evolución es la correcta y me cita para dentro de otros tres meses. Me prohíbe hasta que vuelva dentro de tres meses en correr o saltar y el único ejercicio que puedo realizar es bicicleta estática o los ejercicios de contracción y extensión. También tengo prohibido (creo que de por vida) la posición de cuclillas o similares porque son las más estresantes para los meniscos. 

En este mes ya avanzamos un poco más con los ejercicios del mes anterior. Los Ejercicios adicionales a los que vengó realizando el mes anterior son: 

-Ejercicios de propociacion encaminados a mejorar la estabilidad de la rodilla. Un ejemplo, en una cama elástica mantener el equilibrio solo piasando con la pierna operada, además en el mismo momento con una pelota tirarla y cogerla con las manos contra una pared.

-Ejercicios con la bicicleta estática. Comenzar con muy poca resistencia y el sillín de la bici alto para que el movimiento de la rodilla sea el más completo.

-Ejercicios de estiramiento. Como en meses anteriores se pueden añadir otros ejercicios similares para mejorar la extensión y contracción de la rodilla.