En esta semana, realizo la rehabilitación diariamente y durante una hora la sesión. Las actividades que realizo durante la rehabilitación son iguales a las realizadas en la primera semana de rehabilitación, A continuación hago un resumen de las actividades realizadas:
- Rehabilitación con el Especialista:
- En una camilla boca abajo te empieza a doblar la rodilla hacia la parte de los gluteos, doblando entre 90º-95º durante la semana.
- En la Camilla boca arriba te comprime con las dos manos la rodilla para que coja su posición natural.
- Magnetoterapia de Menisco. Para regenerar los tejidos internos de la rodilla (Más Info ver Magnetoterapia y Onda Corta - Fraternidad Muprespa)
- Electroestimulación de Cuádriceps. Pequeñas descargas electricas para fortalecer el Cuadriceps de la rodilla (Ver Electrodos)
- Ejercicios de realización propia. Se realiza una serie en rehabilitación de 30 veces por cada ejercicio, se continúa en casa las series que sean posibles:
- Con la pierna extendida completamente y un cojín bajo la rodilla, empujar la rodilla hacia abajo lo más que se pueda.
- Con la pierna extendida girada hacia afuera y con el mismo cojín bajo la rodilla, empujar la rodilla hacia abajo lo más posible.
- Con la pierna extendida completamente, levantar la rodilla hacía arriba lo más que se pueda
- Con la pierna extendida girada al exterior, levantar la rodilla hacía arriba lo más que se pueda.
Adicionalmente, me recomiendan el uso de Aceite Rosa Mosqueta para mejorar la cicatrización, así como la mejora de la hidratación de las cicatrices, También me recomiendan hacer masajes en las cicatrices para que mejore su apariencia y que vaya cogiendo forma la rodilla. A continuación podéis observar un video de Iñigo Junquera explicando como masajear las cicatrices:
En esta semana, también realizo una visita al Traumatólogo donde me realizan una radiografía y observan mi evolución. En esta misma visita me quita una muleta (la de la pierna operada) para que continúe caminando sólo con una muleta y cuando tenga más estabilidad, quitar esta muleta.
El Traumatólogo me comenta que todavía muevo muy poco la rodilla, lo que puede ser debido a la existencia de muchas Adherencias. Me da un par de semanas para ver como evoluciona el movimiento de la rodilla y me recuerda continuar con los ejercicios (Sentado en una mesa, donde cuelguen las piernas, mover la rodilla, ayudado de la pierna buena, desde el nivel horizontal bajando hasta más de 90º). Si no mejoro en estas semanas, puede que me metan de nuevo al quirófano ( Ver Artrolísis)Consejos de la Semana:
- Seguir con los ejercicios de forma rutinaria, seguramente ya empezamos a ver mejoras en el movimiento de la rodilla.
- Seguir las pautas y ejercicios que nos marca el especialista, Es importante no hacer menos de lo que nos indica, porque retrasaría la recuperación, como hacer de más, porque podría forzar la rodilla u otra parte del cuerpo.
- Cuidado con la alimentación.
- Masajear la rodilla y aplicar Aceite Rosa Mosqueta para mejorar la cicatrización.
- Concienciarse del dolor de la rehabilitación.
Fuentes adicionales:
Instituto Cordobes de Traumatologia - Rehabilitacion Sutura Menisco
Fisioterapia: Ejercicios para Cuádriceps y Rodillas después de una lesión. Miguel López en tufisio.net
Ejercicios de Rehabilitiación de LCA- Dra. María ValdazoFisioterapia: Ejercicios para Cuádriceps y Rodillas después de una lesión. Miguel López en tufisio.net
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