Antes de continuar con la situación en los meses Quinto y Sexto, resumiré mes a mes el pasar de los acontecimientos posteriores a la operación (para información más detallada de un acontecimiento podéis buscar el articulo en meses anteriores):
- El Primer mes de post-operatorio, he tenido que descansar completamente la rodilla. Las primeras semanas la rodilla se encuentra inmovilizada, posteriormente eliminan los puntos de la operación. En todo momento para desplazarse, puedo apoyar la pierna pero siempre utilizando dos muletas.
- En el Segundo mes, comienza el sufrimiento de la Rehabilitación y va a durar 3 meses (la media suelen ser 60 sesiones de 1 hora diaria) . Dependiendo de si tenemos adherencias u otros factores, puede que la rehabilitación sea muy dolorosa. Además de los estiramientos del rehabilitador debemos hacer una rutina diaria de ejercicios que deberíamos seguir " a raja tabla"
- En el tercer mes continuamos con la Rehabilitación, ya empezaremos a notar mejoría en la movilidad y ya empezaremos a eliminar las muletas, primero caminando con una sola y posteriormente quitando esta última.
- En el Cuarto mes (último de la Rehabilitación) deberíamos haber adquirido una movilidad de contracción y extensión total.
- Máximo de 30 minutos de bicicleta estática, siempre teniendo el sillín lo más alto posible para no forzar la rodilla y los meniscos.
- Ejercicios de fortalecimiento encaminados a recuperar masa muscular de la rodilla operada, y mejorar la estabilidad. Ejercicios pueden variar y siempre tienen que estar recomendados por el rehabilitador o traumatólogo pero van encaminados a fortalecimiento de cuadriceps.
- Ejercicios de flexibilidad encaminados a mantener o mejorar la contracción y movilidad de la rodilla.
Hasta esta fecha, sigue estando prohibido la realización de cualquier ejercicio exceptuando los comentados como la bicicleta estática o la natación.
Una vez llegado el sexto mes, he realizado una revisión con el Traumatólogo para ver la evolución de la rodilla. Comprueba que los meniscos han soldado correctamente y aprecia que aún me queda tono muscular que recuperar para tener la misma masa muscular que la otra rodilla.
La recuperación de masa muscular es lenta (de ahí que sea tan importante intentar no faltar ningún día en la realización de los ejercicios que nos diga el especialista), por lo que voy a tener que continuar con los ejercicios de recuperación comentados.
Me ha permitido comenzar a correr (preferiblemente en cinta) y muy suave. aunque no es obligado, por lo que me voy a preocupar en este tiempo hasta la vuelta a la siguiente revisión (cumplido el año) a recuperar la masa muscular de la rodilla y tener la rodilla más estable para comenzar a practicar deportes más exigentes.
Para los deportistas de élite, seguramente los tiempos y la dedicación a la recuperación sean más extensivos y los tiempos se recorten a los que comento en este post, sin embargo, para el resto de la gente, la recuperación completa será más larga y no debería de estresar, siempre que la recuperación llegada a esta altura, nos permita realizar una vida normal y sin dolor agudo, de lo contrario consultar con el especialista.
