2º Mes Post-Operatorio: Rehabilitación IV

Un vez cumplida la Octava semana posterior a la operación de Triada, nos encontraríamos en el segundo mes después de la operación. Como muchas de las actividades son repetitivas a lo largo de las semanas, aglutinaremos la información por meses para no repetir mucho los conceptos. Como consecuencia, en este artículo resumiremos lo más importante de las semanas de la 5ª a la 7ª y añadiremos las acciones adicionales de la 8ª semana.

En este segundo mes comenzamos con la rehabilitación de la rodilla. Las actividades realizadas durante este período van aumentando semana a semana conforme aumenta la movilidad de la rodilla y estas actividades están encaminadas a mejorar principalmente la contracción y la extensión de la rodilla. Las actividades realizadas se resumen en:

1. Rehabilitación con el Especialista:
• En una camilla, boca abajo, te empiezan a doblar la rodilla hacia la parte de los gluteos, doblando entre 90º hasta los 120º a lo largo de este mes. Esta actividad destaca el gran dolor que produce.
• Extensión de rodilla: en la camilla, boca arriba, te comprime con las dos manos la rodilla para que coja su posición natural.
2. Magnetoterapia de Menisco. Para regenerar los tejidos internos de la rodilla (Más Info ver Magnetoterapia y Onda Corta - Fraternidad Muprespa)
3. Electroestimulación de Cuádriceps. Pequeñas descargas electricas para fortalecer el Cuadriceps de la rodilla (Ver Electrodos)
4. Ultrasonidos para disminuir la inflamación de la rodilla.
5. Ejercicios de realización propia. Se realiza una serie en rehabilitación de 30 veces por cada ejercicio, se continúa en casa las series que sean posibles (unas 3 series mínimo):

• Con la pierna extendida completamente y un cojín bajo la rodilla, empujar la rodilla hacia abajo lo más que se pueda (aguantar 3-5 segundos).  
• Con la pierna extendida girada hacia afuera y con el mismo cojín bajo la rodilla, empujar la rodilla hacia abajo lo más posible (aguantar 3-5 segundos). 
• Con la pierna extendida completamente, levantar la rodilla hacía arriba lo más que se pueda (aguantar 3-5 segundos).
• Con la pierna extendida girada al exterior, levantar la rodilla hacía arriba lo más que se pueda (aguantar 3-5 segundos).
• Estirado, boca abajo, doblar la pierna con la ayuda de la otra pierna hasta donde pueda (aguantar 3-5 segundos).
• Estirado, boca abajo, doblar la pierna hasta donde pueda (aguantar 3-5 segundos).
• Semi-sentado en el suelo, doblar la rodilla todo lo posible (aguantar 3-5 segundos).
• Sentado en una mesa, utilizar la rodilla pisando el FitBall y moviendo la rodilla.
• Sentado en una mesa, doblar la rodilla hacia atrás todo lo posible, sin ayuda de la otra pierna (aguantar 3-5 segundos).
• Sentado en una mesa, estirar la rodilla hacia delante hasta que este recta (aguantar 3-5 segundos).
• Sentado en una mesa, estirar la rodilla con los dedos de los pies mirando hacia la derecha hasta que se encuentre recta (aguantar 3-5 segundos).

Además, durante este mes he pasado de caminar con las dos muletas hasta caminar con una muleta.

Para mejorar las cicatrices y la piel de la rodilla, he estado masajeando las cicatrices y he utilizado aceite rosa mosqueta.

Durante este mes he realizado una visita al Traumatologo en la Sexta semana, donde me indicaba que tenía poca movilidad a estas alturas y que podía tener muchas adherencias, en las siguientes semanas he ido mejorando poco a poco y ganando esa movilidad que me exigía.

Semana tras semana se van notando, poco a poco, la mejora de la movilidad de la rodilla. Es muy importante no faltar a las sesiones de rehabilitación y realizar los ejercicios las veces que nos manden. Aunque es muy aburrido hacer los ejercicios en casa, estos ayudan mucho a la recuperación y si hay un día que no se hacen, se nota un retraso en la rehabilitación, por lo que aconsejo ser constante.

Consejos del Mes: 

• Seguir con los ejercicios de forma rutinaria, seguramente ya empezamos a ver mejoras en el movimiento de la rodilla. 
• Seguir las pautas y ejercicios que nos marca el especialista, Es importante no hacer menos de lo que nos indica, porque retrasaría la recuperación, como hacer de más, porque podría forzar la rodilla u otra parte del cuerpo.
• Cuidado con la alimentación, un kilo de más, es un kilo que tiene que soportar la rodilla.
• Masajea la rodilla y aplicar Aceite Rosa Mosqueta para mejorar la cicatrización.
• Concienciarse del dolor de la rehabilitación y si te lo permiten, tomarte antes de la sesión un calmante
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Fuentes adicionales:
Ejercicios para el dolor de Rodilla - EFISIOTERAPIA
Instituto Cordobes de Traumatologia - Rehabilitacion Sutura Menisco
Fisioterapia: Ejercicios para Cuádriceps y Rodillas después de una lesión. Miguel López en tufisio.net

CONSEJOS PARA REHABILITAR EL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR DE RODILLA - Marcos Rodríguez Rebenaque

Ejercicios de Rehabilitiación de LCA- Dra. María Valdazo