Los meses van pasando y se empieza a ver poco a poco la vuelta a la normalidad de la movilidad de la rodilla, sin embargo aún me encuentro en un momento donde no hay que parar de trabajar la rodilla diariamente y tampoco forzarla a un gran estrés.
En este tercer mes de rehabilitación con la rodilla ya toco con el tobillo el glúteo, empiezo a notar menos dolor durante el movimiento con el rehabilitador, que va forzando poco a poco el movimiento de contracción al máximo así como la extensión. A final de mes ya empiezo a notar muy poco dolor durante la manipulación.
Me comentan que lo normal para las sesiones de rodilla son 60 sesiones de rehabilitación (mas o menos 3 meses) por lo que lo normal es terminar la rehabilitación. Dependiendo de cada caso las sesiones varían y dependen de lo que nos vaya indicando tanto el Traumatologo como el fisioterapeuta.
A final del mes visito al Traumatologo para ver la evolución. Observa que la evolución es la correcta y me cita para dentro de otros tres meses. Me prohíbe hasta que vuelva dentro de tres meses en correr o saltar y el único ejercicio que puedo realizar es bicicleta estática o los ejercicios de contracción y extensión. También tengo prohibido (creo que de por vida) la posición de cuclillas o similares porque son las más estresantes para los meniscos.
En este mes ya avanzamos un poco más con los ejercicios del mes anterior. Los Ejercicios adicionales a los que vengó realizando el mes anterior son:
-Ejercicios de propociacion encaminados a mejorar la estabilidad de la rodilla. Un ejemplo, en una cama elástica mantener el equilibrio solo piasando con la pierna operada, además en el mismo momento con una pelota tirarla y cogerla con las manos contra una pared.
-Ejercicios con la bicicleta estática. Comenzar con muy poca resistencia y el sillín de la bici alto para que el movimiento de la rodilla sea el más completo.
-Ejercicios de estiramiento. Como en meses anteriores se pueden añadir otros ejercicios similares para mejorar la extensión y contracción de la rodilla.